Psicoterapia individuale per adulti e giovani (18-25 anni)
Psicologia delle Emozioni

La rabbia, un’emozione complessa

La rabbia è un emozione comune. Nasce dalla frustrazione dovuta a situazioni dove si prova impotenza e senso d’ingiustizia.

Le radici di questa emozione sono:

  • Impotenza
·Mancanza di controllo sulle limitazioni di noi stessi o di un nostro caro.
  • Stress Costante
·Carico emotivo e fisico continu0.
  •  Aspettative Sociali e Ingiustizia
·Mancanza di supporto da parte della società e/o del sistema sanitario.
  • Dinamiche Familiari
•Conflitti e disaccordi sulla gestione della situazione
 
 

La Rabbia come Risorsa

 
  • Segnale di Cambiamento: Indica il bisogno di aiuto e risorse

  • Advocacy: Usare la rabbia per promuovere il cambiamento sociale

  • Protezione dei Propri Limiti: Stabilire confini per evitare l’esaurimento

 

Gestire la Rabbia

 
  •  Consapevolezza e Accettazione

 

  • Riconoscere e accettare la rabbia come parte naturale.

 

  •  Tecniche di Gestione dello Stress

 

  • Meditazione, tecniche di respirazione, esercizio fisico, attività rilassanti.

 

  •  Cercare Supporto Esterno

 

  • Gruppi di supporto o consulenze psicologiche.

 

  •  Stabilire Limiti e Confini

 

  • Imparare a dire “no” e chiedere aiuto quando necessario.
 

Conclusioni

 
La rabbia è un’emozione normale, riconoscerla e gestirla correttamente può portare a cambiamenti positivi.
 
Trovare supporto è fondamentale per affrontare questa emozione in modo costruttivo
 

 

 

 

 

Gaia Maria Mariani